口の中をよくかんでしまうのはなぜ？考えら…

口の中をよくかんでしまうのはなぜ？考えられる原因と対処法

2026年7月30日

食事中に「頬の内側をかんでしまった」「舌をかんで痛い思いをした」という経験はありませんか？
誰でも一度くらいは口の中をかんでしまうことがあります。しかし、同じ場所を何度もかんでしまったり、以前より頻繁にかむようになったりした場合は、お口の中で何らかの変化が起きているサインかもしれません。
「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も少なくありませんが、歯並びやかみ合わせ、詰め物・被せ物の状態などが関係していることもあります。
また、一度傷ができると腫れによってさらにかみやすくなり、悪循環になってしまうこともあります。今回は、口の中をよくかんでしまう主な原因や対処法、歯科医院を受診した方がよいケースについて詳しくご紹介します。

【頬や舌をかんでしまうのは珍しいことではありません】
食事中に誤って頬や舌をかんでしまうこと自体は、決して珍しいことではありません。
急いで食事をしていたり、食べ物を一度にたくさん口へ入れたりすると、一時的にかんでしまうことがあります。
また、会話をしながら食事をしていたり、疲れて集中力が落ちていたりすると、お口の動きのタイミングがずれてしまうこともあります。
このような場合は、一時的なものであれば過度に心配する必要はありません。
しかし、
・同じ場所ばかりかむ
・数週間のうちに何度もかむ
・食事のたびにかんでしまう
・傷がなかなか治らない
このような症状が続く場合は、原因を調べた方がよいこともあります。

【口の中をよくかんでしまう主な原因】
原因① 歯並びやかみ合わせの変化
口の中をかみやすくなる原因としてまず考えられるのが、歯並びやかみ合わせの変化です。
歯は一生同じ位置にあるわけではなく、加齢や歯周病、歯を失ったことなどをきっかけに少しずつ位置が変化することがあります。
その結果、それまで当たらなかった頬や舌が歯に触れやすくなり、食事中にかみやすくなることがあります。
また、かみ合わせのバランスが崩れると、お口の動きも変化するため、頬の内側を巻き込みやすくなる場合もあります。
特に、最近歯が抜けた、矯正治療中である、歯が欠けた、歯周病が進行しているという方は、お口の中の環境が変化している可能性があります。

原因② 詰め物や被せ物が合っていない
新しく詰め物や被せ物を入れたあとに、「頬をかむようになった」と感じる方もいます。
詰め物や被せ物は、お口の中で違和感なく使えるように細かく調整されますが、わずかな高さの違いや形の変化でも、お口の動きに影響することがあります。
また、長年使用している詰め物や被せ物は、少しずつすり減ったり、欠けたりすることがあります。その結果、以前とはかみ合わせが変わり、頬や舌をかみやすくなることもあります。
治療後に違和感が続く場合は、「そのうち慣れるだろう」と我慢せず、歯科医院で確認してもらいましょう。

原因③ 親知らずの影響
親知らずが斜めに生えていたり、一部だけ生えていたりすると、頬の内側が歯に当たりやすくなることがあります。特に一番奥の歯の周囲は見えにくく、ご自身では原因に気付きにくいことも少なくありません。
また、親知らずの周囲に炎症が起きると頬が腫れ、さらにかみやすくなることがあります。
「奥歯のあたりをよくかむ」「奥だけ傷ができる」という場合は、親知らずが関係している可能性も考えられます。

原因④ 加齢によるお口の変化
年齢を重ねると、お口の中にもさまざまな変化が起こります。
例えば、歯ぐきが下がったり、歯が少しずつ動いたりすることで、以前とはかみ合わせが変わることがあります。
また、お口周りの筋肉の働きが変化すると、頬や舌を動かすタイミングにも影響が出ることがあります。
もちろん、加齢だけが原因とは限りませんが、「最近になって急によくかむようになった」という場合は、お口全体の状態を確認することが大切です。

原因⑤ 食事を急いでいる
意外と多いのが、食べ方が原因になっているケースです。
忙しいときや時間がないときは、十分にかまずに食事を進めてしまうことがあります。
すると、お口の動きが食べ物の動きに追いつかず、頬や舌を巻き込んでしまうことがあります。また、一度にたくさん食べ物を口へ入れることも、口の中をかむ原因になります。
ゆっくりよくかみながら食べることは、消化を助けるだけでなく、口の中を傷つける予防にもつながります。

原因⑥ ストレスや食いしばりが影響していることも
ストレスや疲れがたまっていると、無意識のうちに歯を食いしばることがあります。特に寝ている間の食いしばりや歯ぎしりは、自分では気付きにくいものです。食いしばりが続くと、お口周りの筋肉が緊張し、かみ合わせのバランスに影響を与えることがあります。その結果、頬や舌をかみやすくなるケースもあります。
朝起きたときに顎が疲れていたり、歯が浮くような感じがしたりする場合は、食いしばりが関係している可能性も考えられます。

【同じ場所を何度もかんでしまうときは注意しましょう】
一度できた傷は、炎症によって少し腫れることがあります。
すると、その腫れた部分を再びかんでしまい、傷が治りにくくなるという悪循環に陥ることがあります。
また、同じ場所ばかり何度もかんでしまう場合は、歯並びやかみ合わせだけでなく、お口の中のできものや腫れが原因になっている可能性もあります。
「いつも同じ場所をかむ」「2週間以上治らない」「痛みが強い」「しこりのようなものがある」といった場合は、早めに歯科医院を受診しましょう。

【口の中をかんでしまったときの対処法】
軽くかんでしまった程度であれば、多くの場合は数日から1週間ほどで自然に治ります。
傷ができたときは、まずお口の中を清潔に保つことが大切です。食後はやさしく歯をみがき、必要に応じて水やうがいでお口の中をきれいにしましょう。刺激の強い食べ物や熱すぎる食べ物は、傷にしみることがあるため、痛みが落ち着くまでは控えめにすると安心です。
無理に傷を触ったり、何度も舌で確認したりすると治りが遅くなることもあるため、できるだけ刺激しないように過ごしましょう。

【口の中をかまないためにできること】
・ゆっくり食事をする
時間に余裕を持ち、一口の量を少なめにしてよくかむことを意識しましょう。
慌てて食べる習慣がある方は、それだけでも口の中をかみにくくなることがあります。

・左右均等にかむ
片側ばかりでかむクセがあると、お口の動きに偏りが生じることがあります。
左右どちらでもバランスよくかむことを心がけましょう。

・詰め物や被せ物の違和感を放置しない
治療後に「少し高い気がする」「頬に当たる感じがする」と思ったら、我慢せずに相談することが大切です。少し調整するだけで改善する場合もあります。

・定期的に歯科検診を受ける
歯並びやかみ合わせは少しずつ変化することがあります。
定期的にお口の状態を確認することで、気付きにくい変化を早めに見つけられることがあります。

【歯科医院を受診した方がよいケース】
口の中をかむこと自体は珍しいことではありませんが、次のような場合は一度歯科医院で相談することをおすすめします。
・同じ場所を何度もかんでしまう
・傷が2週間以上治らない
・強い痛みがある
・出血を繰り返す
・しこりや腫れがある
・詰め物や被せ物を入れてからかみやすくなった
・食事がしづらいほど頻繁にかんでしまう

原因を調べることで、適切な対処につながることがあります。

【よくある質問】
Q. 頬をかんで血が出ました。そのままで大丈夫ですか？
少量の出血であれば、多くは自然に止まります。
清潔なガーゼなどで軽く押さえ、様子を見ましょう。
出血が止まりにくい場合や傷が深い場合は、歯科医院を受診してください。

Q. 子どもも口の中をかむことがありますか？
あります。
歯の生え替わりや成長によって、一時的にかみやすくなることがあります。
ただし、頻繁に続く場合は歯並びやかみ合わせの確認をおすすめします。

Q. 一度かむと同じ場所ばかりかんでしまいます。
傷が腫れて盛り上がることで、さらにかみやすくなることがあります。
なかなか改善しない場合は、原因がほかにないか確認するためにも歯科医院へ相談しましょう。

【OCEAN歯科からのメッセージ】
口の中をかんでしまう原因は、食事中のちょっとした偶然だけでなく、歯並びやかみ合わせ、詰め物・被せ物、親知らず、加齢による変化などさまざまです。
一時的にかんでしまう程度であれば心配しすぎる必要はありませんが、同じ場所を何度もかんだり、傷がなかなか治らなかったりする場合は、お口の中からのサインかもしれません。
毎日の食事を快適に楽しむためにも、お口の違和感をそのままにせず、気になる症状が続く場合は早めに歯科医院で相談しましょう。
定期的にお口の状態を確認することは、むし歯や歯周病だけでなく、かみ合わせや歯並びの変化に気付くきっかけにもなります。日頃からお口の健康に目を向けることが、快適な食生活につながります。